長時間運転していてつい“ウトウト～”っとしたことはないですか？？
僕自身運転中に眠くなったことがあったし、友達は数秒間意識が飛んでいたことがあったそうです- -;
言うまでもなく居眠り運転は重大な事故に繋がります！
もちろんちょっとでも危ないと感じたらすぐに仮眠をとるのがベストですが、高速道路などすぐに止まれない状況も多いですよね。
そんな「今すぐに眠気をなんとかしたい！」ときに眠気を吹っ飛ばす7つの方法を紹介したいと思います(^O^)/
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目次
運転中に眠気が襲ってくる原因
そもそもどうして運転中に眠くなるのか？
その原因について考えてみたいと思います。
①睡眠不足
居眠り運転といえば真っ先に思い浮かぶのが睡眠不足
CNNがおこなった調査によると推奨される睡眠時間(7時間)を1～2時間下回っただけで事故率が約2倍にも跳ね上がるんだとか。
さらに睡眠時間が4～5時間で4.3倍、4時間未満だとなんと11.5倍にまで急増
いかに睡眠不足が危険かがわかりますね(( ;ﾟДﾟ))
②薬の服用
薬を飲むことで運転中に眠くなることもあります。
風邪薬やアレルギー薬など抗ヒスタミン薬には強い鎮静作用があるため、注意事項に運転をしないよう書かれています。
最近ではアレグラなど眠くなりにくい薬も出てはいるものの、絶対に眠くならないというわけではありません！
確かに風邪薬なんかに比べると副作用は弱いですが、頭がぼーっとすることもあるので注意したほうがいいですね。
③食べ物を食べた後
運転中に限らず、食後は急に眠気が襲ってきますよね。
食事をすると、消化のために身体中の血液が胃腸に集まり、副交感神経が優位になります。
副交感神経にはリラックス作用があるため眠くなるという仕組みです。
④病気
いくら寝てもいつも眠くなる！
そんなときは病気を疑ったほうがいいかも・・・
運転中に眠くなる病気としては「睡眠時無呼吸症候群」や「過眠症」などがあります。
睡眠時無呼吸症候群は睡眠中に酸欠状態になることで、気づかないうちに慢性的な寝不足状態になり運転中などに眠気が襲ってきます。
一方、過眠症は体内時計の働きに異常をきたすことで昼間でも突然眠区なる病気です。
どちらも放っておくと重大な事故に繋がりかねないので「おかしいな？」と思ったら早めに病院で診察してもらいましょう！
⑤時間帯
深夜や早朝などは本来であれば寝ている時間帯なので、当然眠気も強くなります。
可能な限りこういった時間帯に運転するのは避けたほうがいいですね。
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運転中の眠気対策7選！
今すぐには車を止められないなど、今すぐに眠気をどうにかしたい！というときもありますよね。そんな時にすぐにできる対策を紹介してみたいと思います！
私自身も試してみて効果があった方法なので、いざという時に試してみてくださいね。
①ガムを噛む
定番ですが、軽い眠気ならこれでほとんど解消できます。
眠気覚まし用のブラックガムはもちろん、普通のキシリトールガムでも効果はありますよ。
味の問題というよりは、顎をうご書くこと自体が眠気覚ましに効果がありますね。
②窓を全開にする
換気されているとはいえ、窓を閉めたままにしていると車内が酸欠状態になってきます。
また、締め切っていると温度も上がり、余計に頭がぼーっとします。
そんなときは全ての窓を全開にしてみてください。
車内の淀んだ空気を一気に入れ替えられるし、風に当たることで頭もシャキッとしますよ！
特に冬場は温度が一気に下がるのでそれもいい刺激になります^^
③思いっきり深呼吸
車内を換気したらついでに思いっきり深呼吸しましょう！
酸欠状態だった頭に酸素が送り込まれて管理スッキリします^^
数回だけだとあまり効果がないので、1～2分くらい続けるといいですよ♪
④顔や腕をつねる&毛を引っ張る
ありきたりな方法ですが意外と効果アリ！
肉が薄いまぶたの近くや手の甲などは結構痛いのでそこそこ効きますw
それでも刺激が足りないなら腕の毛や髪の毛を引っ張るのもいいですよ！
ただ、一瞬片手を離すことになるので、十分注意してくださいね。
⑤大声で歌う
↑の方法を試してもまだ眠いようなら、音楽をガンガンに流して叫ぶように大声で歌う！
声を出すことで刺激になるし、かなり眠気を吹き飛ばすことができます(^O^)～♪
実際、これで夜中の1時間半の運転を乗り切ったことがあります笑
⑥しりとりをする
もし同乗者がいるならしりとりもおすすめw
子供騙しに思うかもしれないですが、案外効果がありますよ！
普通にやっても面白くないしすぐに飽きて眠くなってしまうので、例えば「芸能人の名前」とか「地名」だけなど独自のルールを加えてやるとより効果があります^^
⑦人狼ゲーム
これも同乗者がいるとき限定ですが、最近のマイブームです♪
参加者それぞれにお題が出されそれに沿って会話をするんですが、1人だけが違うお題になっていて誰が仲間はずれなのかを探し出すゲームです。
かなり頭を使うので眠気覚ましにはぴったりですよ！
「ワードウルフ」と言うアプリが使いやすいので、運転のとき以外にも遊んでみてくださいね♪
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どうしても眠いときは運転しない！
いろいろな方法を紹介しましたが、いずれもその場しのぎの一次的な効果しかなく、根本的な眠気の解消になるわけではありません。
長時間の運転となれば、遅かれ早かれまた眠気が襲ってくるはずです。
もし、どうしても眠気が消えないようならしっかりと休憩をとって仮眠を取るのが一番
「まだなんとかいける」
「早くつかなきゃいけない」
ちょっとした無理や油断が取り返しのつかない事故につながるもの
少しでも不安を感じたら、迷わず車を止めてしっかりと休憩を取りましょう！！
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